Språk är generellt en fantastisk ”uppfinning” som bland annat gör det möjligt för oss att kommunicera och dessutom förmedla kunskap via det skrivna ordet. Vad som slog mig när min sommarsemester tog slut var hur liten förändring i vårt språk som behövs för att göra stor skillnad. Så stor skillnad att vi direkt upplever en direkt motsats.

Sannolikt så upplever du följande ord som positiva:

• Vänner
• Flyt
• Tur
• Möjligt
• Tränad
• Hälsosam

Med en enda bokstav kan dessa positiva ord vändas i dess motsats. Det är när den magiska kraften i bokstaven O slår till:

• Ovänner
• Oflyt
• Otur
• Omöjligt
• Otränad
• Ohälsosam

På en gång blir allt positivt något oönskat. Efter semestern blev jag medveten om den magiska kraften i bokstaven O när den kopplades till ordet Vana. På sommaren gillar jag att utnyttja de ljusa härliga kvällarna och tack vare semestern kunde jag kompensera med en sovmorgon nästkommande morgon för att få tillräckligt antal timmars sömn.

Jag hade skapat en Vana av att vara uppe lite längre på kvällen och samtidigt skapat en (god) Vana av att sova ut på morgonen. När semestern tog slut så försvann möjligheten att bibehålla den goda Vanan att sova ut på morgonen men eftersom det fortfarande var härliga ljusa sommarkvällar så behöll jag ofta Vanan att vara uppe längre på kvällen. När jag noterade att mängden sömn blev för liten insåg jag att min Vana att stanna uppe längre på kvällarna helt plötsligt hade omvandlats till en Ovana!

Hur har du det idag med dina Vanor? Har du goda vanor? Eller har du vanor som inte för dig mot dina mål? Då är det sannolikt en Ovana.

Ibland är det inte så lätt att påverka den magiska kraften i bokstaven O som till exempel i exemplet med Tur och Otur.

I exemplen Tränad/Otränad och Hälsosam/Ohälsosam så har du lyckligtvis massor av möjligheter att motverka den magiska kraften i bokstaven O.

Det är lättare att lägga till en liten god vana än att sluta med en ovana. Kom ihåg att det du fokuserar på växer! Fokuserar du på dina ovanor är det lätt att de problem/obalanser som de skapar blir fler/större. Fokuserar du istället på några nya goda vanor så växer istället resultaten av dessa och som en naturlig följd upptäcker du säkert efter ett tag att någon gammal ovana helt plötsligt försvunnit.

Vilka goda vanor kan du lägga till i din vardag redan idag?

• Ta med en frukt till jobbet
• Ta en lunchpromenad. Ensam för att ladda om eller med jobbarkompisar för att få energi?
• Dricka ett glas vatten 20 minuter före varje måltid
• Säkerställa att du sover minst X timmar/natt
• Sätta en timer så att du ställer dig upp och tar någon minuts rörelsepaus från ditt stillasittande arbete

Om du nu gjort en lång lista på bra, enkla goda vanor så välj ut endast EN av dessa. Helst den som du kan påbörja redan idag (eller snarast därefter). Sätt sedan igång med denna vana så fort som möjligt och håll fokus på den i minst två veckor. Om du då känner att detta verkligen har blivit en vana, det vill säga att du gör den med automatik, kan du välja att lägga till ännu en god vana.

Fokusera sen på den (och checka med jämna mellanrum av att din tidigare vana lever kvar) och när denna nya vana blivit automatiserad är det ånyo läge att lägga till ytterligare en. Kom ihåg att även små steg leder mot ditt mål så länge du säkerställer att du tar dom i rätt riktning.

Lycka till i din kamp mot bokstaven O!

* * * * *
Bilder:
Sleeping man från Freedigitalphotos av Graur Codrin
Bostaven O från Photobucket av girlpantsreflecttragedy2